Atención bloggeres: existen riesgos de salud específicos para trabajadores del PC. El trabajo sentado frente a un monitor durante muchas horas y a lo largo del tiempo puede generar el desarrollo de patologías vinculadas a la visión y a los llamados problemas osteomioarticulares.
Entre las primeras se encuentra la fatiga visual cuyos síntomas son las molestias oculares y los ojos rojos, mientras que los problemas osteomioarticulares refieren a las patologías vinculadas a las malas posturas que se manifiestan en contracturas cervicales, dorsales y musculares y tendinitis.
La buena noticia es que estos riesgos pueden ser reducidos en base a medidas atenuantes de prevención en salud.
Consejos prácticos:
- Revisa qué tipo de silla utilizas; es importante que el diseño de la misma se ajuste a tus medidas corporales. Es fundamental un buen respaldo y la posibilidad de apoyar los pies cómodamente en el piso; tal vez un reposapies sea lo que necesites.
- Pantalla y teclado: utiliza teclados con inclinación y para cuidar la vista instala un protector antirreflejo; es preferible no configurar la imagen con mucho brillo ni oscuridad.
- Tiempo: es recomendable no trabajar más de dos horas en forma contínua. Las pausas cada dos horas reducen la fatiga y te ayudan a prevenir otras molestias físicas y contracturas.
- Ejercicios físicos: la realización de elongaciones y relajación de cuello y espalda son muy beneficiosos para no sufrir de dolores musculares y oxigenarse.
Fuentes: sawebsos | noticias.geomundos |
